L'oubli de soi n'est pas un événement ponctuel, mais une érosion progressive. Imaginez une rivière qui, au fil du temps, voit son lit se remplir de sédiments, obstruant son cours naturel. De même, nos vies peuvent se remplir de "sédiments" : obligations, compromis, attentes extérieures, qui nous éloignent de notre essence.
Identifier les "sédiments"
- Quelles sont les activités, les relations ou les pensées qui vous drainent de votre énergie ?
- À quelles attentes extérieures avez-vous le sentiment de vous conformer, au détriment de vos propres désirs ?
- Quels sont les "il faut" et les "je dois" qui pèsent sur vos épaules ?
Le rôle du couple
Il est essentiel de comprendre que le couple peut être à la fois un refuge et un piège. Un refuge, car il offre un espace de sécurité et de soutien. Un piège, si l'on y sacrifie son individualité. Le défi est de trouver un équilibre entre le "nous" et le "je".
Retrouver son âme dans le tourbillon du couple : Un voyage intérieur
La reconnexion à soi est un voyage intérieur, une exploration profonde de son être. C'est comme un archéologue qui exhume des trésors enfouis, des parts de soi que l'on avait oubliées.
Exercices pratiques :
- Le journal intime : Ne vous contentez pas de décrire les événements. Explorez vos émotions, vos sensations, vos intuitions. Utilisez des techniques d'écriture créative : poésie, métaphores, dialogues imaginaires. Accordez-vous des moments de silence avant d'écrire, pour vous connecter à votre intériorité.
- La méditation : Explorez différentes formes de méditation : pleine conscience, méditation guidée, méditation transcendantale. Utilisez des supports : applications, musiques, visualisations. La méditation n'est pas une performance, mais un moment de présence à soi.
- Les activités créatives : Explorez des formes d'expression artistique qui vous attirent : dessin, sculpture, danse improvisée, chant. L'important n'est pas le résultat, mais le processus. Laissez votre créativité vous surprendre, vous révéler des aspects de vous-même que vous ignoriez.
- La nature : Connectez-vous à la nature avec tous vos sens : regardez, écoutez, sentez, touchez. Observez les cycles de la nature, sa beauté, sa force, sa fragilité. Laissez la nature vous inspirer, vous apaiser, vous recentrer.
- Le dialogue intérieur : Utilisez la technique des "parties de soi" : imaginez que vous dialoguez avec différentes parts de votre personnalité. Posez-vous des questions ouvertes, qui invitent à la réflexion : "Qu'est-ce qui me rend vivant ?", "Quelles sont mes valeurs essentielles ?", "Quel est le sens que je souhaite donner à ma vie ?". Pratiquez l'auto-compassion, parlez vous comme vous parleriez a votre meilleur ami.
La reconnexion à soi : Un cadeau pour le couple, une transformation mutuelle
Se reconnecter à soi n'est pas un acte isolé, mais une transformation qui rejaillit sur le couple. C'est comme si chaque partenaire retrouvait sa propre lumière, et que cette lumière, en se mêlant à celle de l'autre, créait une nouvelle intensité.
Pour conclure, un partenaire épanoui est plus présent, plus authentique, plus inspirant. La reconnexion à soi favorise une communication plus profonde, plus sincère. Elle permet de sortir des schémas de dépendance, de développer une relation plus équilibrée. Il est important que les 2 membres du couple entreprennent ce voyage personnel, pour évoluer ensemble.
Jérémie Bessard
Thérapeute de couple et Sexothérapeute
